Sebelumnya kita telah mengenal teknik lanjutan Parkour yang harus dikuasai traceur. Lanjut pada gerakan-gerakan berikutnya.
14. Underbar
Secara harfiah,
Underbar adalah ‘melewati’ atau ‘menembus’. Dalam parkour, berarti
melompat atau berayun melewati sebuah celah pada sebuah halangan; bukan
melompati bagian atas bar.
- Lari ke arah hambatan
- Lakukan lompatan, tempatkan tangan hambatan.
- Tarik diri Anda melewati bagian kolong, ayunkan tubuh ke bagian bawah.
- Pastikan untuk menghindari wajah terkena bagian atas rintangan.
17. Wall Hop [Wall Climb]
Melompati tembok,
yang biasanya menggunakan kaki dan ditendangkan ke arah tembok diikuti
dengan penggunaan tangan untuk melewati tembok tersebut.
- Berdiri jauh dari dinding dan menempatkan ujung satu kaki ke dinding.
- Dorong dan tempatkan kaki kedua ketika Anda melakukan hop sesegera mungkin dengan langkah yang lebih besar.
- Miringkan badan ke depan untuk mendorong diri untuk kedua kalinya ke dinding.
- Angkat tangan ke udara. Sekali lagi, jaga agar badan Anda miring ke arah dinding.
- Capai bagian atas dinding secepat mungkin dan balik tembok tanpa membiarkan diri untuk turun dari langkah kedua.
- Jangan gunakan siku atau lutut.
18. Gap Jump
Gerakan ini adalah melompat dari sebuah rintangan untuk melewati sebuah gap atau jarak. Teknik ini biasanya dikuti dengan gerakan roll.
- Ambil posisi bersiap, tentukan target lompatan.
- Dahului dengan berlari dengan kecepatan tinggi
- Lompati gap atau celah dengan mengandalkan kekuatan kakinya.
- Akhiri dengan roll untuk mengurangi kemungkinan cedera.
19. Tic Tac
Gerakan menendang
ke arah tembok yang dimaksudkan untuk melewati rintangan atau mencapai
ketinggian untuk meraih suatu objek. Menggunakan dinding atau objek lain
untuk mencapai ketinggian tertentu untuk melakukan lompatan ke target
lain. Seperti lompatan presisi.
- Berdiri sejajar dengan dinding akan didaki. Jika Anda memilih untuk memulai dengan kaki kanan, panjat yang ada di sebelah kanan Anda, begitu pula sebaliknya.
- Lompat di dinding depan Anda pada jarak yang akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kaki ditanam cukup tinggi.
- Dengan kaki yang satu berpijak di dinding, putar kepala ke dinding lainnya, yang dalam ilustrasi ini adalah kiri.
- Putar tubuh bagian atas mengikuti rotasi kepala Anda. Lengan harus dalam posisi untuk menangkap dinding sasaran sekaligus dan melindungi wajah.
- Capai bagian atas dinding seperti memanjat. Sampai di sini adalah gerakan Tic tac. Lakukan gerakan berikutnya, seperti melewati dinding tersebut.
20. Wall Flip
Wall Flip adalah melompat berputar setelah berpijak di dinding. Caranya:
- Berdiri beberapa meter dari dinding, fokus pada titik setinggi dada di tempat akan menempatkan kaki.
- Tetap fokus pada tempat itu sampai mulai berlari ke arah dinding dengan kecepatan sedang
- Pijakkan kaki di dinding dengan kaki dominan. Tentukan target tinggi pijakan kaki berikutnya. Cobalah untuk memiringkan tubuh hingga benar-benar horisontal, tanpa menyentak leher. Arahkan kepala ke belakang, sebagai badan akan mengikuti kepala Anda.
- Tempatkan kaki yang satunya di dinding lalu dorong berotasi.
- Untuk spin cepat dan terkontrol, dekatkan lutut dengan dada. Perhatikan tempat sasaran mendarat Anda, posisikan kaki ke arahnya.
- Tekuk lutut saat pendaratan untuk pertahankan keseimbangan. Sebuah pendaratan mulus membutuhkan banyak latihan, dan agak menyakitkan jika gagal. Jadi, bantuan seorang teman akan sangat dibutuhkan. « [angiediyya/dari berbagai sumber]
sumber:http://sportzmaxx.com/gerakan-parkour-iii/
No comments:
Post a Comment