Reaksi Perletakan (materi Satika)

assalammualaikum wr.wb ,selamat malam para pembaca salam sejahtera untuk kita semua. buat kali ini saya akan membahas mengenai mata kuliah yang saya pelajari, mau bagi bagi ilmu :) meskipun sekarang saya belum lulus S1 tapi bagi bagi ilmu itu lebih baik :) langsung aja ya semoga mengerti dan paham dengan apa yang akan saya berikan, bismillah.

PERLETAKAN dan REAKSI PERLETAKAN

Jenis Perletakan:

1. Rol

Sifat dari perletakan Rol:

• dapat bergerak dalam arah sejajar perletakan tetapi  tidak ada raksi perletakan sejajar perletakan

• dapat berputar tetapi tidak ada reaksi perletakan dalam arah memutar

 

• tidak dapat bergerak dalam arah tegaklurus perletakan tetapi terdapat reaksi perletakan tegak lurus perletakan yang ditandai dengan anak panah merah disimbolkan R.

 

cat: pada rol terdapat 1 reaksi perletakan Rv (Reaksi vertikal)

 2. Sendi

Sifat dari Perletakan Sendi:

• tidak dapat bergerak dalam arah sejajar peletakan, tetapi terdapat reaksi perletakan sejajar perletakan.yang ditandai engan anak panah merah dinotasikan R.
• dapat berputar tetapi tidak ada reaksi perletakan dalam arah memutar.
• tidak dapat bergerak dalam arah tegak lurus perletakan, tetapi terdapat reaksi perletakan tegaklurus perletakan.yang ditandai dengan anak panah merah disimbolkan R.

cat: pada sendi terdapat 2 reaksi perletakan RV, RH (reaksi vertikal dan reaksi horizontal)
 
3. Jepit

Sifat dari Perletakan jepit :

• tidak dapat bergerak dalam arah sejajar & tegak lurus perletakan. tetapi terdapat reaksi perletakan sejajar & tegak lurus perletakan
• tidak dapat berputar tetapi terdapat reaksi perletakan dalam arah memutar

 cat: pada jepit terdapat 3 reaksi perletakan RV, RH, RM (reaksi vertikal, reaksi horizontal dan reaksi Momen)

contoh:
simpel beam

kanti lever 

 

balok menerus (continus beam)

cat: jika ada gaya (P yang miring) maka harus diuraikan menjadi sumbu x dan y

 

MENGHITUNG REAKSI PERLETAKAN

Reaksi perletakan dapat dihitung dengan menggunakan prinsip keseimbangan gaya yaitu:

(seimbang = ketika , aksi = reaksi)

 Jumlah gaya arah horizontal = 0 

∑Fx = 0 atau ∑ H = 0

jumlah gaya vertikal = 0

∑Fy = 0 atau ∑ V = 0

 jumlah gaya arah memutar (momen) = 0

∑M... = 0  

(...) diisi dengan salahsatu perletakan contoh  ∑MB  yang artinya zigma momen di B.

rumus untuk zigma momen = 0 adalah

(P x jarak)  "dengan jaraknya adalah jarak garis kerja"

contoh jarak garis kerja adalah sebagai berikut:

 

  keterangan gambar:

• P1 adalah gaya 1 yg berpengaruh terhadap struktur

• P2 adalah gaya 2 yg berpengaruh pada struktur

• A adalah perletakan sendi

• B adalah perletakan roll

• garis yg berwarna merah yang panjangnya 2m adalah garis kerja untuk P1 terhadap perletakan B.

• dan begitu juga untuk P2 terhadap perletakan B adalah 3m.

  Catatan: setiap struktur pasti terdiri dari satu sendi satu roll tidakmungkin keduanya roll karena tidak stabil dan tidak semuanya sendi karena rentan rusak / tidak stabil.

ketiga persamaan tersebut disebut dengan Dasar Keseimbangan Struktur.

  diatas hanya saya bahas mengenai cara menghitung reaksi perletakan menggunakan prinsip keseimbangan gaya. untuk cara penggunaan rumus tersebut akan saya bahas di entri berikutnya. 

ternyata susah membuat materi tertulis untuk dapat dipahami oleh orang lain, kalau face to face mah saya bisa ngajarin dikit2 mah. kalau ada yg mau ditanyakan comment saja insyaallah kalau ada waktu saya jawab :)

Membentuk Bahu Kekar untuk Tubuh Atletis

by DuniaFitnes.com on 24 April 2014

category: Training

Bahu yang kekar adalah bagian atas yang sempurna dari tubuh ideal Anda. Dan anda hanya perlu melakukan latihan singkat untuk mendapatkannya.

Jika bahu anda kokoh maka Anda tidak perlu jauh lagi dari target untuk mendapatkan tubuh yang sempurna-pinggang anda akan terlihat lebih kecil, lengan makin besar dan punggung berbentuk V membayang di bagian belakang.
Sebuah mimpi yang bisa terwujud? Ya. Tentu saja. Berbagai latihan bahu terbaik akan kami beberkan berikut strategi terbaik untuk mendapatkan bahu sempurna khusus untuk Anda.

3 Hal tentang Bahu Anda

Bahu Tempat Terakhir Lemak Bersembunyi
Tempat terakhir yang disinggahi lemak untuk bersembunyi adalah bahu-yang memudahkan anda untuk mempertegas guratan otot di bagian ini. Jika bahu masih tidak mengembang setelah Anda melatihnya dengan gerakan-gerakan yang ada dalam artikel ini, anggap saja itu sinyal bahwa anda harus lebih fokus untuk menghajar lemak yang tersembunyi di daerah ini.
Fleksibilitas Luar Biasa
Sekarang anda mungkin merasa bahu anda kaku. Tapi ingat, anda dilahirkan dengan bahu yang memiliki fleksibilitas luar biasa. Tak seperti persendian pinggul yang secara anatomi memiliki kemiripan dengan bahu-rongga persendian bahu anda sangat dangkal.
Kondisi ini memungkinkan anda menggerakkan tangan secara bebas ke berbagai arah. Lakukan putaran lengan sebelum latihan dan peregangan setelah berlatih untuk memelihara jangkauan pergerakan yang memanfaatkan persendian bahu.
Bagian Tubuh yang Rentan Cedera
Bahu adalah persendian yang paling tidak stabil di tubuh anda. Dampaknya, cedera pada bagian ini lebih sering terjadi. Lindungi persendian ini dengan menyempurnakan teknik latihan untuk otot bahu. Mengapa? Karena teknik latihan yang tidak sempurna dapat menimbulkan risiko cedera. Terutama pada saat Anda melakukan latihan benchpress. Agar terhindar dari masalah, pertahankan posisi tulang belikat tertarik ke belakang –bawah saat anda mendorong dan menurunkan beban saat latihan benchpress.

Program Latihan untuk Otot Bahu

Latihan berikut ini menggunakan metode pyramid yakni memulai latihan dengan repetisi tinggi dan beban ringan, kemudian secara bertahap menambah beban dan mengurangi repetisi di setiap setnya.

Alternating cable shoulder press | 3 set 12,8,4 Reps

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri membelakangi pulley machine
• Genggam handle kabel sejajar bahu
• Angkat kedua tangan secara bergantian

Dumbbell Raise with Head on Bench | 3 Set 10,8,6 Reps

Tahapan Pelaksanaan:

• Genggam dumbbel di kedua tangan
• Tubuh membungkuk dan sandarkan kepala pada incline bench
• Angkat kedua tangan ke atas hingga sejajar bahu
• Turunkan perlahan

Double Kettlebell Jerk | 3 Set 10,8,6 Reps

Tahapan Pelaksanaan:

• Genggam kettlebel di kedua tangan
• Angkat setinggi bahu
• Lakukan gerakan lunges
• Angkat kedua tangan di atas kepala
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi secara bergantian dengan kaki kiri

Barbell Rear Delt Row | 3 Set 12,10,8 Reps

Tahapan Pelaksanaan:

• Genggam barbell dengan posisi setengah jongkok
• Pandangan lurus ke depan
• Angkat barbell ke arah dada
• Tahan beberapa saat
• Turunkan perlahan

Anti Gravity Press | 3 Set 10,8,6 Reps

Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring telungkup pada incline bench
• Tangan menggenggam barbell
• Posisi awal, dekatkan barbell ke arah dada
• Dorong barbell secara diagonal ke depan
• Kembali ke posisi semula

Front Plate Raise | 3 Set 12,10,8 Reps

Tahapan Pelaksanaan:

• Ambil plate dengan berat sesuai
• Genggam erat dengan kedua tangan
• Angkat plate hingga kedua lengan sejajar bahu
• Tahan beberapa saat
• Kembali ke posisi semula

Jangan lupa mengawali latihan dengan pemanasan selama 3-5 menit agar otot-otot yang Anda latih siap menerima stres saat latihan dan Anda pun terbebas dari cedera
sumber:http://duniafitnes.com/training/membentuk-bahu-kekar-untuk-tubuh-atletis.html

Membentuk Punggung Indah & Kuat dengan Pull Up

by DuniaFitnes.com on 10 April 2012

category: Training

Pull up. Para fitness mania tentu sudah sangat akrab dengan latihan yang satu ini. Latihan ini juga sering digunakan pada latihan militer. Meskipun mudah dilakukan, namun banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan latihan ini.

Punggung yang kuat dan terlatih akan membuat tubuh terlihat jauh lebih indah. Selain itu, otot punggung yang kuat akan memperbaiki postur tubuh Anda menjadi lebih baik. Nah, untuk melatih punggung, selain menggunakan alat seperti dumbbell, barbell, ataupun mesin, Anda juga bisa melakukannya tanpa menggunakan alat. Salah satunya dengan latihan pull up.
Pull up merupakan latihan compound yang akan membuat Anda menggunakan lebih dari satu sendi otot saat melakukan gerakan ini. Latihan jenis ini akan merangsang lebih banyak serat otot sehingga otot bisa tumbuh lebih optimal. Dengan melakukan pull up, otot punggung, bahu, dada, dan triceps akan terlatih dengan baik.
Optimalkan Perkembangan Otot Bebas Lemak Anda Di Sini!
Cara Melakukan Pull Up
Berikut ini adalah tahapan pelaksanaan untuk melakukan latihan pull up:

• Posisi badan menggantung dan tangan menggenggam bar
• Posisi kaki bisa disilangkan dengan lutut ditekuk ke belakang
• Posisi siku lurus
• Badan diangkat hingga dagu melewati bar
• Tarik nafas saat menurunkan badan dan hembuskan nafas saat mengangkat badan

Nah, tunggu apa lagi? Segera bentuk punggung Anda menjadi lebih indah dengan berlatih pull up ini. Selamat berlatih!
sumber:http://duniafitnes.com/training/membentuk-punggung-indah-kuat-dengan-pull-up.html

4 Otot yang Harus Dilatih Untuk Mendapatkan Perut Sixpack

Posted by: Astrid Soenarko , January 20, 2014

Memiliki perut sixpack adalah target Anda di tahun ini? Namun, sejauh mana Anda mengenal bagian tubuh yang selama ini Anda latih tersebut untuk mewujudkannya.  Karena faktanya, masih banyak pemahaman keliru mengenai treatment untuk mendapatkan perut yang sempurna.
Ya, semakin Anda mengetahui dan memahami bagian otot perut, maka semakin mudah pula Anda mendapatkan penampilan perut sixpack. Memiliki perut yang sixpack bukan hanya bagaimana Anda melatih otot perut ratusan kali, tetapi sejauh mana Anda mengenal anatomi otot perut dengan benar.
Otot sixpack, terdapat pada otot perut bagian depan yang dalam istilah asing di sebut Anterior Wall Abdominal Muscles. Sebelum Anda membentuknya dengan beragam latihan, kenali terlebih dahulu 4 bagiannya agar usaha Anda semakin efektif dalam mendapatkan perut yang indah.

Rectus Abdominus
Adalah bagian otot yang membentuk “sixpack”. Rectus berarti lurus dan abdominus berarti perut, yang berarti otot ini berada tegak lurus pada perut. Otot ini berguna untuk menjaga tulang belakang dan panggul tetap stabil.
External Oblique
Otot ini berada di belakang tulang rusuk bagian bawah dan melintas menuju panggul. Otot ini juga berguna untuk menunjang pergerakan tulang belakang. Selain itu, external oblique juga berguna menjaga kestabilan tulang belakang saat melakukan latihan yang membuat tubuh menekuk ke samping.
Internal Oblique
Otot ini berada di bawah otot external oblique. Otot ini membantu pergerakan tulang belakang saat melakukan latihan seperti crunch. Selain itu, otot ini juga berperan menstabilkan tulang belakang ketika melakukan gerakan memutar atau membungkuk.
Transversus Abdominus
Merupakan otot yang berada paling dalam di antara ketiga otot yang lain. Transversus Abdominus berperan dalam menstabilkan punggung bagian bawah. Para ahli menyatakan bahwa saat melakukan aktivitas seperti berjalan, berlari, dan sebagainya, otot ini adalah yang pertama kali aktif bergerak. Otot ini tidak dapat terlihat layaknya otot sixpack, karena letaknya yang berada terlalu dalam pada perut Anda.
sumber: http://mensjourneyid.com/4-otot-yang-harus-dilatih-untuk-mendapatkan-perut-sixpack/

Tips-Tips Menghilangkan Aneka Bau Peralatan Rumah Tangga

 

Saya mengumpulkan berbagai tips menghilangkan berbagai jenis bau pada peralatan rumah tangga , dan saya ingin membaginya di artikel ini.

 Menghilangkan bau wadah plastik

Wadah plastik yang baru dibeli biasanya masih berbau “plastik”. Mau menghilangkan baunya? Mudah saja kok, buat satu gelas teh panas dan kental yang diberi garam sebayak satu sendok teh. Aduk sampai tercampur rata, lalu tuang dalam wadah plastik tersebut. Kocok selama lebih kurang 3 menit. Peralatan plastik tsb pasti terbebas dari bau plastik.

Menghilangkan bau tengik pada stoples

Stoples yang jarang dipakai dan disimpan lama seringkali berbau tengik.  Ada tips mudah untuk mengatasinya. Ambil kertas koran secukupnya, kemudian bakar koran itu. Segera masukkan kertas koran yang sudah dibakar ke dalam stoples. Tutup stoples dan diamkan selama 5 menit. Setelah itu buang kertas koran dan cuci stoples dengan air sabun. Niscaya bau tengiknya akan hilang.

Mengusir bau cat

Ruangan yang baru saja selesai dicat pasti akan mengeluarkan bau yang tajam. Ada cara mudah untuk menghilangkannya. Ambil bubuk kopi, campur dengan bubuk vanili. Taruh campuran itu dalam mangkuk, lalu letakkan di sudut ruangan. Jika ruangannya luas, letakkan bebrapa mangkuk di berbagai tempat. Ruanganpun bebas dari bau cat.

Mengatasi bau apek pada ruangan

Ruangan yang kurang ventilasi, atau tertutup terus karena menggunakan AC, bisa berbau apek. Hal ini sangat mengganggu kenyamanan dan kesehatan keluarga Anda. Untuk mengatasinya ada cara yang mudah. Ambil biji kopi secukupnya, lalu masukkan ke dalam kantong kassa transparan. Hiasi dengan pita atau hiasan lain sehingga tampil cantik seperti souvenir. MAsukkan biji kopi ke dalam kantung tsb, kemudian letakkan atau gantung di dalam ruangan tsb. Niscaya bau apek akan hilang.

Cara lain adalah dengan menaburkan bubuk pala halus di sudut-sudut ruangan.

Menghilangkan bau pesing pada kasur

KAsur Anda basah kena pipis si kecil? Atau sofa terkena sirup, sementara hujan turun terus menerus sehingga Anda tidak bisa menjemur kasur atau sofa tersebut? Agar kasur dan sofa Anda mudah kering dan tidak berbau, Anda cukup menekan-nekan daerah yang basah dengan lap kering sehingga cairan tersep oleh lap. Setelah itu semprotkan alkohol pada daerah tersebut (dengan jarak kurang lebih 15 cm). baupun akan segera hilang.

Menghilangkan bau di kulkas

Kulkas juga sering berbau amis jika ada bahan makanan yang berbau tajam seperti udang. Letakkan soda kue dalam mangkuk dan masukkan ke dalam kulkas.

sumber: http://mamaimut.wordpress.com/2012/02/17/tips-tips-menghilangkan-aneka-bau-peralatan-rumah-tangga/