Gerakan Parkour [II]

 

Sebelumnya kita telah mengenal teknik dasar Parkour yang harus dikuasai traceur. Lanjut pada gerakan-gerakan berikutnya dalam Parkour. Mari mengenal tentang Vault, beberapa jenis gerakan melompati rintangan [obstacle]. Vault memungkinkan traceur melewati pagar, dinding, atau platform dengan cepat dan efisien. Banyak jenis vault yang memiliki nama standar dalam parkour. Tapi, parkour tidak terbatas pada jenis gerakan yang sudah ada.Traceur bisa bergerak bebas dan kreatif tidak semata-mata tergantung trik. Untuk vault, cari objek rintangan setinggi pinggang atau lebih.

 

7. Lazy Vault

Ini jenis vault yang mudah, tidak perlu menggunakan banyak energi untuk melompati obstacles. Hanya dengan menggunakan satu tangan kemudian mengayunkan kedua kaki di atas rintangan. Caranya:

• Jalan atau lari sepanjang sisi rintangan.
• Letakkan salah satu tangan di atas rintangan, misal tangan kiri. Tangan tersebut harus kuat menahan berat badan saat melompat.
• Lewati rintangan dengan kecepatan rendah degan menaikkan badan dibantu dengan satu tangan. Posisi badan bagian bawah seperti menghadap ke atas.
• Angkat kaki kanan dan ayunkan kaki kiri ke atas.
• Setelah melewati rintangan tersebut, kaki diluruskan dan dibantu dengan tangan kanan sebagai tumpuan.
• Mendarat dengan kaki kiri. Lepaskan tangan kanan dari rintangan.

 

8. Two-Handed Vault

Teknik ini menggunakan kedua tangan yang ditempatkan pada rintangan samping lengan, dengan kaki sejajar dengan hambatan. Triknya:

• Lakukan dengan lari kecil ke arah rintangan.
• Tempatkan kedua tangan di atas rintangan.
• Angkat kedua kaki miring ke satu arah, kanan atau kiri. Ayunkan dan lewati rintangan, kemudian lepaskan tangan dan lanjutkan dengan berlari.

 

9. Speed Vault

Lompat melewati rintangan dengan kecepatan penuh sambil memiringkan kaki untuk melewati obstacles dibantu dengan hentakan satu tangan. Mirip dengan lazy vault, hanya saja badan menghadap ke depan. Langkahnya:

• Lari ke arah rintangan. Siapkan momentum  untuk mulai lompat.
• Tempatkan tangan kiri di rintangan. Sandarkan tubuh bagian atas ke sisi kiri tersebut.
• Saat tangan kiri menyentuh rintangan, angkat kaki kanan pada saat yang sama. 
• Lakukan lompatan. Angkat kaki kiri, ayunkan melewati rintangan.
• Tekuk lengan dan dorong hambatan pada saat kaki tepat di atasnya. Daratkan kaki di tanah dan lanjutkan dengan berlari.

 

10. Kong Vault [Cat Jump]

Gerakan lompatan dengan seperti kucing, Kong Vault digunakan untuk bergerak di atas objek dan mendapatkan jarak. Kong Vault berguna untuk bergerak di atas benda-benda besar, seperti hambatan yang agak panjang.

• Lari ke arah rintangan. Bersiap untuk memulai lompatan.
• Tempatkan kedua tangan di atas hambatan, dorong diri ke depan.
• Posisikan kaki di antara lengan, tekuk lutut.
• Dorong badan dengan sedikit merangkak,
• Badan kembali ke posisi vertikal dan bersiap untuk mendarat atau terus berlari.

 

11. Dash Vault

Melewati rintangan dengan menahan badan dengan kedua tangan dan melompat dengan kedua kaki. Caranya:

• Lari lurus ke arah rintangan dan melompat ke di atasnya.
• Letakkan kedua tangan agar menahan seluruh berat badan.
• Tendang kaki Anda diantara kedua tangan ketika melompati hambatan. Angkat satu kaki terlebih dahulu dan kemudian ikuti dengan yang lain dengan cepat.
• Daratkan kaki dan lanjutkan berlari.

 

12. Reverse Vault

Gerakan melompat dengan perputaran 360°. Dalam lompatan ini, traceur melompat dengan membalikkan badannya saat melewati sebuah rintangan.

• Ambil jarak tertentu dari objek, persiapkan diri untuk membangun kekuatan.
• Lari lurus mendekati rintangan dengan kecepatan yang cukup, tapi tetap santai dan fokus.
• Capai rintangan dengan lompatan dua kaki. Saat kaki meninggalkan tanah, tempatkan kedua tangan pada rintangan.
• Angkat tangan kiri Anda dari hambatan dan mulai putar badan ke arah kiri lewati rintangan.
• Mendarat dan lari menjauh dari hambatan.

 

13. Turn Vault 

Seperti namanya, turn vault berarti memutar. Traceur berputar ke sisi berlawanan dari obyek dalam posisi kucing untuk turun ke rintangan berikutnya atau tanah. Umumnya diterapkan pada rel, pagar, balkon, atau di pinggir penurunan.

• Dekati rintangan seperti jika ingin melakukan two-handed vault.
• Tempatkan satu tangan di rintangan, kemudian berbalik 180 derajat.
• Ketika Anda berputar 180 derajat ke sisi lain dari hambatan, lakukan Cat Leap, seperti memanjat. Kaki dan lutut ditekuk.
• Turuni rintangan, lakukan pendaratan.« [angiediyya/dari berbagai sumber]

sumber:http://sportzmaxx.com/gerakan-parkour-ii/